Beslenme Bilimine Kulak Verin!

Beslenme Bilimine Kulak Verin!

Beslenme alanında yapılan son araştırmalar, karbonhidratlı gıdalar hakkında pek çok yeni bilgi içeriyor. Haydi birkaç tanesine birlikte göz atalım. 2009 yılında yapılan bir çalışmaya göre, spordan sonra kasların onarımı ve özellikle de kardiyo performansının desteklenmesi çin bitter çikolata ve yağsız süt ikilisi tercih edilmeli. Böylece hem damak tadı tatmin oluyor, hem yorgunluk gideriliyor hem de […]

Diyette Bunları Sakın Yapmayın!

Diyette Bunları Sakın Yapmayın!

İdeal kiloya ulaşmak için öğün atlamak, popüler diyetler, aç kalmak, tek besin içeren diyetler yapılan yanlışların başında geliyor. Sağlıklı beslenme için her gün 5 temel besin grubunu tüketmek gerekir. Ne zaman birkaç kilo aldığımızı düşünsek hemen ilk yaptığımız ekmeği kesmek olur!! Aslında doğru şekilde tüketildiğinde en masum besindir ekmek… Ekmeğin şişmanlatıcı olduğuna dair kanıtlanmış herhangi […]

Gece Yarısı Yemek Hastalık Belirtisi Mi?

Gece Yarısı Yemek Hastalık Belirtisi Mi?

Eğer bir aile bireyinizde ‘gece yarısı atıştırma sendromu’ olduğundan şüphelenirseniz, bu konuda bir uzmana gitmesini tavsiye edin. Bu arada inkar, direnç ve hatta öfkeye hazırlıklı olun. Çünkü bu yeme bozukluğu, olumsuz ruh hali ve uykusuzlukla karakterize. Bu üç durum da birey için oldukça zorlayıcı. Sadece  bir uzman, kişinin yeme bozukluğuyla savaşmasında ve ruh halini düzeltmesinde […]

Az Az, Sık Sık Ye!

Az Az, Sık Sık Ye!

Aç kalmadan kilo vermek için daha sık yemek yemeniz gerekiyor. Ancak neyi, ne miktarda yediğimiz de önemli. Yaz tatili, Ramazan ve bayram derken, beslenme düzeninin dışına çıkarak kilo aldık. Son iki gündür bu durumdan şikayet eden çok sayıda eposta aldım. “En kolay diyet hangisi?”, “Aç kalmadan nasıl zayıflayabilirim?”, “Basit ama etkili önerilerinize ihtiyacım” var gibi […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube