Yağları Hemen Yak!

Yağları Hemen Yak!

Bu taktiklerle metabolizmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Hızla nasıl yağ yaktığınıza siz bile şaşıracaksınız. Çoğu obezite araştırmacısı…
Yağları Hemen Yak!
Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa…
Kilo Vermek İçin 5 Neden
Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de…
Diyet Mevsimi Tuzakları
Moralim Çok Bozuk!

Moralim Çok Bozuk!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler daha fazla…
Moralim Çok Bozuk!
Volümetrik Diyet

Volümetrik Diyet

Yoksa sen hâlâ aç kalarak mı diyet yapıyorsun? Oysa önce gözünü doyursan sonrası çok kolay... Son…
Volümetrik Diyet
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah…
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği
En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun…
En İyi Zayıflatan Gıdalar
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

Her gün çeşitli beslenme tercihleri yapıyoruz; kimi kez kalori sayarak, kimi kez sadece o an…
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey
Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Yoğun ve gergin dönemlerinizde stresi hafifletmek için beslenme biçiminizde değişiklik yapmak size yardımcı olabilir. Uzun tatilin…
Stresi Özel Gıdalarla Yenin
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Temizleyin

Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…

Vücutta biriken asitler, damar sertliğinden kemik erimesine kadar birçok hastalığa zemin hazırlar. Bunlardan “Alkali Diyet”le…
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…
PreviousNext
Eti Yoğurt ve Yeşillikle Tüketin

Eti Yoğurt ve Yeşillikle Tüketin

Et sindiriminin zor olduğunu vurgulayan uzmanlar, bayramda sindirim sistemi sorunlarına karşı uyarıyor: “Bir kerede 150 gramdan fazla et tüketmeyin, etin yanında mutlaka bol yeşillik ve yoğurt yiyin.” Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa, sert olan yeni kesilmiş hayvan etlerinin daha fazla sindirim problemine yol açtığını söyledi. Apa, “Mide ve bağırsak rahatsızlığı olan kişilerin, kurban etlerini […]

Basit Adımlarla Aldığınız Kaloriyi Azaltın

Basit Adımlarla Aldığınız Kaloriyi Azaltın

İyi haber eğer sağlıklı bir şekilde kilo verip sağlıklı bir vücuda kavuşmak istiyorsanız diyet yapmak zorunda değilsiniz. Birkaç stratejik adımla büyük ölçüde lezzet ve keyfinizden ödün vermeden beslenme alışkanlıklarınızı hafifletebilirsiniz. Bu basit ipuçlarıyla sevdiğiniz yemeklerden birkaç yüz kalori kazanç sağlayıp kilo vermeye de başlayacaksınız. Yağsız süt tercih edin Latte, tahıl yada tatlılarınızın içinde hala tam […]

Zahmetsizce Kilo Vermenin 10 Yolu

Zahmetsizce Kilo Vermenin 10 Yolu

Kilo vermenin bazı basit yolları var, eğer bunları uygularsanız, siz de çok rahat biçimde kilo verdiğinizi göreceksiniz. İşte size kilo vermenin zahmetsiz 10 yolu… Her yolu denediniz ancak diyete başlasanız bile bir süre sonra yarım bırakıyorsunuz. Yoksunluk duygusu daha çok yemenizi tetikliyor ve yeniden kilo alıyorsunuz. Ancak diyetin kısa bir süre yaptıktan sonra eski yeme […]

Balık Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Balık Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

Kalp krizi riskinin azaltılması için haftada en az iki gün balık tüketilmesi gerekiyor. ÇOMÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Gazi: “Kalp krizi riskinin azaltılması için haftada en az iki gün balık tüketilmesini öneriyoruz” “Izgara ya da buğulama dediğimiz pişirme yöntemleriyle balıkları tüketmek yararlıdır. Balıklar kızartıldığında besin değerleri ölmektedir” Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi (ÇOMÜ) Tıp […]

Şeftali: Düşük Kalorili Antioksidan Kaynağı

Şeftali: Düşük Kalorili Antioksidan Kaynağı

Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden olan şeftalinin 100 gramı 39 kalori içeriyor. Üstelik sağlığa zararlı ve yaşlanmayı hızlandırıcı serbest radikallerin bedenden atılmasında önemli rol oynuyor. Bir orta boy şeftalinin yaklaşık 70 kalori içerdiğini, diyette 1 adet şeftalinin 1 porsiyon meyve yerine geçtiğini belirten Diyetisyen Gizem Şeber, şeftalinin antioksidan açısından da önemli bir kaynak olduğunu söylüyor. Şeber, […]

Ramazan Sonrası Yağ Yakımını Hızlandırın

Ramazan Sonrası Yağ Yakımını Hızlandırın

Ramazan ayında değişen beslenme düzeni ve öğün sayısındaki azalma metabolizma hızını yavaşlatıyor. İşin uzmanına göre, bu yavaşlamanın kiloya dönüşmemesi için Ramazan sonrası beslenmede yağ yakımını artıran gıdalara ağırlık vermekte fayda var. Ramazan ayının insanı ruhen ve bedenen arındırdığını ancak metabolizmayı da biraz yavaşlattığını söyleyen Diyetisyen Berrin Yiğit, Ramazan sonrası kilo kontrolü açısından yağ yakımını hızlandıran […]

Diyet Dostu Yaz Lezzetleri

Diyet Dostu Yaz Lezzetleri

Bütün meyve ve sebzelerin sağlık için faydaları olduğunu biliyorsun. Ama içlerinden bazıları, zayıflama sürecinde sana ekstra destek sağlayabilir. Onların neler olduğunu öğren ve beslenme planından eksik etme… Markete veya manava gittiğin zaman artık pek çok sebze ve meyveyi bir arada görebilmen mümkün. Ama en doğal ve lezzetli olan hangileri diye sorarsan, sadece içinde bulunduğun mevsimin […]

'Ne Yersem Yiyeyim Kilo Alamıyorum' Diyorsanız

‘Ne Yersem Yiyeyim Kilo Alamıyorum’ Diyorsanız

Kilo sorunu denince akla ilk olarak obezite gelir. Kilo vermeye yardımcı diyet ve egzersiz programlarına her gün bir yenisi daha eklenmektedir. Oysa zayıflıktan şikayet edenlerin sayısı azımsanmayacak kadar çoktur. İhtiyacı olandan fazla yemek yemek; çikolata, hamur işleri ve fast food gibi yüksek kalorili ve karbonhidratlı yiyeceklerin tüketilmesi kilo almak için en kolay ve eğlenceli yöntem […]

15 Saatlik Açlık Sorun Yaratabilir!

15 Saatlik Açlık Sorun Yaratabilir!

Ramazan ayında oruç tutacaklar ortalama 15 saat aç kalacak. Bu kadar uzun süreli açlıktan sonra bünyenin iftarda yiyecek hücumuna uğraması ise sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Diyetisyenler, uzun süren açlık ve değişen yeme düzeni nedeniyle oruç tutacakların Ramazan ayında beslenmelerine daha fazla özen göstermesi uyarısında bulunuyor. Ortalama 15 saatlik açlığın mide sorunlarına ve kilo alımına yol […]

Neden Kilo Veremiyorum?

Neden Kilo Veremiyorum?

İdeal kilonuza ulaşıp sağlıklı bir yaşam sürmek için gereken adımları doğru izlediğiniz sürece mutlaka kilo verirsiniz. Eğer “Ne kadar dikkat etsem de olmuyor” diyorsanız mutlaka bir yerde hata yapıyorsunuz demektir. Gelin hatanızı birlikte bulalım… Diyetisyen Canan Altsoy, bu kısacık ama çok önemli sorunun yanıtlarını verdi. “Biz diyetisyenler bazen aksini iddia etsek de kilo vermek ve […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube