Yağları Hemen Yak!

Yağları Hemen Yak!

Bu taktiklerle metabolizmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Hızla nasıl yağ yaktığınıza siz bile şaşıracaksınız. Çoğu obezite araştırmacısı…
Yağları Hemen Yak!
Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa…
Kilo Vermek İçin 5 Neden
Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de…
Diyet Mevsimi Tuzakları
Moralim Çok Bozuk!

Moralim Çok Bozuk!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler daha fazla…
Moralim Çok Bozuk!
Volümetrik Diyet

Volümetrik Diyet

Yoksa sen hâlâ aç kalarak mı diyet yapıyorsun? Oysa önce gözünü doyursan sonrası çok kolay... Son…
Volümetrik Diyet
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah…
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği
En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun…
En İyi Zayıflatan Gıdalar
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

Her gün çeşitli beslenme tercihleri yapıyoruz; kimi kez kalori sayarak, kimi kez sadece o an…
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey
Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Yoğun ve gergin dönemlerinizde stresi hafifletmek için beslenme biçiminizde değişiklik yapmak size yardımcı olabilir. Uzun tatilin…
Stresi Özel Gıdalarla Yenin
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Temizleyin

Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…

Vücutta biriken asitler, damar sertliğinden kemik erimesine kadar birçok hastalığa zemin hazırlar. Bunlardan “Alkali Diyet”le…
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…
PreviousNext
Çikolata Sevenlere Müjde!

Çikolata Sevenlere Müjde!

Son bilimsel çalışmalar, çikolatanın hammaddesi kakaonun vücuda yararlı olduğunu gösteriyor. Ancak her şeyde olduğu gibi bu konuda da tüketilen miktarın önemi ortaya çıkıyor. Dünyanın en sevilen yiyeceklerinden çikolatanın geçmişi, kakao ağacının çekirdek tohumlarının keşfine yani Mayalar ve Aztekler dönemine dayanıyor. Yüzyıllardır farklı şekillerde hayatımıza giren çikolata, ilk önce soğuk bir içecek olarak tüketilmeye başladı. Ardından […]

2012'de Sağlıklı Beslenin

2012’de Sağlıklı Beslenin

Yeni yıl her zaman umutlarla ve coşkuyla gelir, gerçekleşmesini istediğimiz birçok planımız da olacaktır. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşamda en üst sıralarda yer almalı çünkü yaşam kalitenizi etkileyen en önemli unsurdur. Yeni yılda sağlıklı beslenme planınıza tükettiğiniz besinlerde ufak değişimlerle başlayabilirsiniz. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanı sıra kilo kaybınızı da sağlayacaktır. Bu yiyeceklere bir göz […]

Süt İçmek Zayıflatıyor!

Süt İçmek Zayıflatıyor!

Yemeklerden önce süt içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Doğduğumuz günden itibaren ömrümüzün sonuna kadar yiyebileceğimiz en temel gıda maddesi süttür. Vücudumuz için önemli olduğunu bildiğimiz bu içecekle ilgili her gün daha başka yepyeni bilgiler ediniyoruz. Kendisi başlı başına bir mucize olmasının yanı sıra sütten üretilen yoğurt, peynir, kefir, ayran gibi yiyeceklerin de artık insan vücudu için […]

Kış Depresyonunun Çözümü Yemek Değil!

Kış Depresyonunun Çözümü Yemek Değil!

Havanın erken kararması ve güneşin yüzünü göstermemesi karamsarlık, mutsuzluk ve huzursuzluk duygularını beraberinde getiriyor. Karamsarlığı atmak için en iyi yöntemin yemek olduğunu düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. Kış depresyonundan korunmanın tek yolu yemek değil. Diyetisyen Nilay Keçeci, “Çünkü bu yöntem kilo aldırmaktan başka bir fayda sağlamayacaktır” diyor. Keçeci, kış aylarında yanlış besin tüketimi ve insanın […]

Kuru Baklagillerle Sağlıklı Yaşayın

Kuru Baklagillerle Sağlıklı Yaşayın

Türk mutfağının ve kış aylarının vazgeçilmezleri baklagiller, hem oldukça besleyici hem de sağlık bakımından faydalı. İçerdiği lifler sebebiyle uzun süreli tokluk sağladığı için kilo vermenize de yardımcı olan kuru baklagiller, bitkisel protein kaynağı olmakla birlikte, 100 gr.’ında 20-25 gr. protein, 5 gr. posa içerir. Yağ ve kolesterol içermemeleri nedeniyle çok kıymetliler. Sağlıklı bir bireyin her […]

Hipotiroidi ve Beslenme Önerileri

Hipotiroidi ve Beslenme Önerileri

Hipotiroidi, kilo verme zorluğu, sinirlilik, yorgunluk, deri kuruluğu, kabızlık, baş ağrısı ile kendini gösteren tiroit bezinin yeterli çalışmamasından kaynaklı olan bir hastalıktır. Tiroit hormonu o kadar önemli bir hormondur ki bütün vücut fonksiyonlarını etkiler. Günümüzde en sık karşılaştığımız ise Hashimato tiroididir. Hipotiroidi hayatı olumsuz etkilemektedir; Kolesterol ve trigliserit düzeylerini yükseltebilir Lenf akışını yavaşlatır ve bu […]

Kilo Kaybını Hızlandırmanın Yolları

Kilo Kaybını Hızlandırmanın Yolları

Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak içinde birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var. Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbirşey yapmadan harcadığı enerjidir. Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye, enerji için de yiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha […]

Yeme Zevkinizi Öldürmeyin

Yeme Zevkinizi Öldürmeyin

Diyet kelimesi sınırlama ve yoksunluk duygusunu beraberinde getiriyor. Oysa beslenme modelinde değişiklik yapmak yeni alışkanlıklara uyum sağlamaya çalışmak daha doyurucu, yapılabilir ve kalıcı bir tutum haline dönüşebilir. İnsanlığın on binlerce yıllık gelişiminde şişmanlık, endişelenilen değil özenilen bir durumdu. Ancak varlıklı olup işlerini başkalarına yaptıranlar kilo alırlardı. En büyük kabussa kıtlık ve açlıktı. 21’inci yüzyılın ikinci […]

Kemik Erimesini Engellemenin Yolları

Kemik Erimesini Engellemenin Yolları

Diyetisyen Özlem Sert Aydın’dan kemik erimesini (osteoporoz) önlemeye yönelik sağlıklı beslenme önerileri… Osteoporoz, kemiklerden mineral kaybıyla oluşan bir hastalıktır ve daha çok menopozdan sonra görülmektedir. Menopoz döneminde azalan östrojen kemiklerden kalsiyum atımını hızlandırır. Genellikle sırt ağrısı, boyda kısalma veya kalça kırığı olmadan varlığı hissedilmez. Erkeklerde de mineral kaybı olabilmektedir ama kadınlarda bu durum daha hızlıdır. […]

İştahı Kontrol Etmenin Yolları

İştahı Kontrol Etmenin Yolları

Fizyolojik ya da duygusal açlık yüzünden durdurulamayan iştah, çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Peki bu durumla savaşmak için neler yapabileceğinizi biliyor musunuz? Karbonhidrat sevenler ve atıştırmalıklar konusunda iştahlı olanlar, kilo verme programlarında zorlanabiliyor. Yağla ilgili sıkıntıysa lezzetle kullanım miktarının maalesef doğru orantılı olmasından kaynaklanıyor. Baharatlar ve farklı pişirme yöntemleriyle her ne kadar yağı azaltmak […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube