Yağları Hemen Yak!

Yağları Hemen Yak!

Bu taktiklerle metabolizmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Hızla nasıl yağ yaktığınıza siz bile şaşıracaksınız. Çoğu obezite araştırmacısı…
Yağları Hemen Yak!
Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa…
Kilo Vermek İçin 5 Neden
Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de…
Diyet Mevsimi Tuzakları
Moralim Çok Bozuk!

Moralim Çok Bozuk!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler daha fazla…
Moralim Çok Bozuk!
Volümetrik Diyet

Volümetrik Diyet

Yoksa sen hâlâ aç kalarak mı diyet yapıyorsun? Oysa önce gözünü doyursan sonrası çok kolay... Son…
Volümetrik Diyet
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah…
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği
En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun…
En İyi Zayıflatan Gıdalar
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

Her gün çeşitli beslenme tercihleri yapıyoruz; kimi kez kalori sayarak, kimi kez sadece o an…
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey
Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Yoğun ve gergin dönemlerinizde stresi hafifletmek için beslenme biçiminizde değişiklik yapmak size yardımcı olabilir. Uzun tatilin…
Stresi Özel Gıdalarla Yenin
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Temizleyin

Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…

Vücutta biriken asitler, damar sertliğinden kemik erimesine kadar birçok hastalığa zemin hazırlar. Bunlardan “Alkali Diyet”le…
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…
PreviousNext
Zihinsel Kapasiteyi Artıran 8 Besin

Zihinsel Kapasiteyi Artıran 8 Besin

Çalışma isteğinde azalma, işe odaklanmada zorluk yaşıyorsanız hemen vitamin haplarına veya kahveye yüklenmeyin. Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü, işte isteksizlik, odaklanma güçlüğü ve dikkat eksikliğinden korunmada yardımcı olacak besinleri anlattı. İşte zihinsel kapasiteyi artıran 8 yiyecek: ISPANAK: Ispanak içeriğinde bulunan yüksek potasyum sebebiyle beyindeki elektriksel iletimin devamlılığını sağlar. Beynin elektriksel iletkenliğinin hızlı olması daha hızlı […]

İdeal Kilonun Püf Noktası

İdeal Kilonun Püf Noktası

Sağlıklı ve formda olmanın kuralını ‘’tek tip beslenmeden uzak durmak’’ diye özetleyen Diyetisyen Taylan Kümeli, ideal kiloya ulaşmada en önemli etkenin porsiyon kontrolü olduğunu söylüyor. Diyetisyen Taylan Kümeli’nin tavsiyeleri özellikle diyet yaparken motivasyon kaybı yaşayanları ilgilendiriyor. Bu öneriler sayesinde büyük bir özveri gerektiren zorlu diyetlerin daha kolay hale geldiğini belirten Kümeli, geliştirdiği ‘Sentez Diyeti’ne dikkat […]

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Diyet yapmak ve kilo vermekle ilgili pek çok bilgi kulağa geliyor, kafanız karışıyor olabilir. Aşağıdaki uygulama sizin  için minik bir test. Hadi bakalım siz neyi, ne  kadar biliyorsunuz?  Neleri değiştirmeniz gerekiyor? Kilo vermeye çalışırken en çok dikkat ettiğiniz şey ne? a) Protein b) Karbonhidrat c) Yağ d) Hiçbiri HİÇBİRİ: Kilo verirken günlük aldığımız kalori miktarı […]

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

Diyet uzmanlarına göre, sağlıklı beslenmeyi alışkanlığa çevirmenin püf noktalarından biri sıklıkla yenilen yiyeceklerin bir liste haline getirilmesi. “Yediklerinizi mutlaka küçük bir deftere yazın” diyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanın zor olmadığını söyledi. Bunun için dikkat edilecek noktaları anlatan Sayın, şu önerilerde bulundu: “Hasta ve danışanlarımda yeme davranışında kalıcı değişiklik yakalayabilmek üzerinde uzun […]

Lahanagiller ve Faydaları

Lahanagiller ve Faydaları

Lahanagiller (Brassicaceae familyası) kışın yetişen bir sebze ailesidir. Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, kara lahana, beyaz lahana başlıca çeşitleri olan lahanagiller besleyici özelliklerinin yanı sıra tümör büyümesini engelleyici ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlama gibi pek çok sağlık yararına da sahiplerdir. Lahanagiller önemli B vitamini, folat, K vitamini, potasyum, manganez kaynaklarıdır. İçerdikleri antioksidanlarla vücutta serbest radikallerin birikmesini engeller […]

Kalori Alımını Azaltmanın Pratik Yolları

Kalori Alımını Azaltmanın Pratik Yolları

Kalori hesaplamak yerine iyi beslenmek ve dengeli seçimler yapmak çok önemli. Ancak bazen küçük ipuçları ve rakamlar akılda daha kalıcı olabiliyor. Doğru içeceği seçmek ve pişirme yöntemlerini kullanmak, şeker miktarını azaltmak gibi bazı küçük hilelerle aldığımız kalorileri azaltabiliriz. Bir kere daha hatırlatmak isteriz ki, her gün fazladan 100 kalori, yılda beş kilo almanıza sebep olur. […]

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor. Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye […]

Çağımızın Sorunu: Fiziksel Hareketsizlik

Çağımızın Sorunu: Fiziksel Hareketsizlik

Fiziksel hareketsizlik son yılların en büyük sorunlarındandır. Bunda gelişen teknolojinin yanı sıra iş hayatına katılımın artması ve masa başı işlerde çalışma oranının artması büyük ölçüde etkilidir.  Peki  daha hareketli olmak adına pratik olarak neler yapabiliriz? Günümüzde yaşlıların yanı sıra gençlerde de kronik hastalık prevelansı günden güne atrmaktadır. Bunda gelişen teknoloji, maruz kalınan kimyasallar, yanlış beslenme […]

Bulgurun Beslenmemizdeki Önemi

Bulgurun Beslenmemizdeki Önemi

Bulgur tahıl grubu içinde her zaman en çok tavsiye edilenler arasında yer almaktadır. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketmek, ıspanak, semiz otu gibi yemeklere pirinç eklemek yerine bulgur eklemek  yaptığımız öncelikli önerilerdendir. Peki bulgurun pirincin önünde yer almasının nedeni nedir? Neden bulgur bizler için daha faydalı? Bulgur buğdayın temzilenmesi ve pişirilip kurutulması ile elde edilir. […]

Kolesterolün Çaresi Baklagiller

Kolesterolün Çaresi Baklagiller

Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi besinlerde bulunan çözünür lifler, kötü huylu kolesterol olarak anılan LDL’nin düşmesine yardımcı oluyor. “Bir bilimsel araştırmada; her gün 1 porsiyon kurubaklagil yemenin 6 haftada kan kolesterol seviyelerini %10 azalttığı görülmüştür” diyen Uzman Diyetisyen Gizem Şeber, haftada en az üç kez kurubaklagil tüketilmesini öneriyor. Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube