Yağları Hemen Yak!

Yağları Hemen Yak!

Bu taktiklerle metabolizmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Hızla nasıl yağ yaktığınıza siz bile şaşıracaksınız. Çoğu obezite araştırmacısı…
Yağları Hemen Yak!
Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa…
Kilo Vermek İçin 5 Neden
Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de…
Diyet Mevsimi Tuzakları
Moralim Çok Bozuk!

Moralim Çok Bozuk!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler daha fazla…
Moralim Çok Bozuk!
Volümetrik Diyet

Volümetrik Diyet

Yoksa sen hâlâ aç kalarak mı diyet yapıyorsun? Oysa önce gözünü doyursan sonrası çok kolay... Son…
Volümetrik Diyet
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah…
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği
En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun…
En İyi Zayıflatan Gıdalar
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

Her gün çeşitli beslenme tercihleri yapıyoruz; kimi kez kalori sayarak, kimi kez sadece o an…
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey
Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Yoğun ve gergin dönemlerinizde stresi hafifletmek için beslenme biçiminizde değişiklik yapmak size yardımcı olabilir. Uzun tatilin…
Stresi Özel Gıdalarla Yenin
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Temizleyin

Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…

Vücutta biriken asitler, damar sertliğinden kemik erimesine kadar birçok hastalığa zemin hazırlar. Bunlardan “Alkali Diyet”le…
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…
PreviousNext
Neden Kilo Alıyoruz?

Neden Kilo Alıyoruz?

İhtiyacımızdan daha fazla yemek yediğimizde daha fazla kalori almış oluyor ve böylelikle vücut yağ kitlesi de artıyor, diye biliyoruz ama aslında önemli olan yediğimiz yiyeceğin miktarından çok içeriği ve vücudumuzda uğrayacağı kimyasal süreci. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme sindirim sisteminin daha yavaş çalışmasına ve hormon düzensizliğine neden olup kilo artışını etkilemektedir. Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı beslenme kan şekerini […]

Ramazan'da Kilo Almamak İçin...

Ramazan’da Kilo Almamak İçin…

Ramazan’da yanlış beslenme size fazla kilo olarak geri dönebilir. Bu durumun yaşanmaması için bazı önerilerime dikkat etmenizde fayda var. ► Açlığa yenilmeyin Ramazan uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelince açlık hissi de artmaktadır. İftarda eğer 5 dakikada yemeğinizi bitirip sofradan kalkıyorsanız hem kilo hem de sağlık problemlerinizi tetikleyeceksiniz. Mümkün olduğu kadar iftar sürecini uzatın […]

Gıda Endüstrisi Bizi Kandırmaya Mı Çalışıyor?

Gıda Endüstrisi Bizi Kandırmaya Mı Çalışıyor?

Süpermarkete gittiğinizde etrafınıza bir bakın. Meyve sularının üzerinde koca harflerle ‘şeker ilavesiz’ yazarken, taze meyveler sessiz sedasız sebze reyonunda sizi bekler. Yeni margarinler kolesterolü düşürdüğü ve kalbinize dost olduğu için caka satarken atalarımızdan yadigar sağlıklı tereyağı mağrur bir şekilde buzlukta durur. Ya da renk renk kahvaltılık gevrekler içerdikleri lif içeriğini çarşaf çarşaf ortaya dökerken doğuştan […]

Ramazan İçin Sağlıklı Beslenme Kılavuzu

Ramazan İçin Sağlıklı Beslenme Kılavuzu

Ağustos ile birlikte Ramazan ayına da girdik. Hava sıcaklıklarının en yüksek derecelere ulaştığı ve günlerin uzun olduğu bu ay, Ramazan’da oruç tutacak olanların sağlıklarına her zamankinden daha fazla dikkat etmelerini gerektiriyor. Yaklaşık 16 saat süren açlık herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar için dahi çeşitli riskler oluştururken, düzenli ilaç kullanması gerekenlerin çok daha dikkatli olması, bazı […]

Ramazan'da Sağlıklı Beslenme

Ramazan’da Sağlıklı Beslenme

Ramazan ayının yaz mevsiminde yaşanması, uzun süren açlık ve susuzluğun yaratacağı olumsuz etkileri de beraberinde getirebilir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için, beslenme alışkanlıklarının uzun yaz günlerine göre düzenlenmesi gerekir. Ramazanda 3 öğün beslenme hazımsızlığı azaltır Ramazan ayında uzun süre açlığın ardından iftarda hızlı ve aşırı yemek tüketimi, mide ve bağırsak sistemini olumsuz etkiler. […]

Tatilde Ağır ve Dengesiz Beslenmeden Kaçının

Tatilde Ağır ve Dengesiz Beslenmeden Kaçının

Uzun bir çalışma döneminin ardından beklenen tatil zamanı geldi. Artık dinlenme, uyuma, gezme, yüzme kısacası stres atma zamanı. Fakat bilinmesi gereken bir gerçek var ki; dengesiz ve ağır yemekler tüketilerek geçirilen tatil, zihni dinlendirmez hatta beden yorgunluğunun artmasına neden olur. Büyük bir çaba ile verilen kış kilolarının geri alınması ise kaçınılmaz bir son olup tatil […]

Ramazan'da 4 Unsura Dikkat!

Ramazan’da 4 Unsura Dikkat!

Sağlık problemi olmayan ve düzenli ilaç kullanması gerekmeyen kişiler eğer ramazanda sağlıklı beslenirlerse vücutta bir detoks etkisi de yaşanacaktır. Ama bu yıl ramazan ayı yılın en sıcak günlerine denk gelince sağlık problemlerinin yaşanmaması, huzurlu ve keyifli bir ramazan için 4 unsura dikkat etmenizi öneriyorum. 1. Sahur ve iftarda nasıl beslenelim? Sahurda kompleks karbonhidratlı yiyecekler yemeğe […]

Meşrubatlar Yarışıyor

Meşrubatlar Yarışıyor

Birçoğumuz diyetteyken ne yediğimize dikkat ederken içtiklerimizi önemsemeyiz. Ancak bu önemli bir hatadır. Doğru içecekleri seçerek metabolizmanızı ayarlayabilir, iştahınızı azaltabilir ve böylelikle aldığınız toplam kalori miktarını azaltabilirsiniz. Peki diyet yaparken hangi meşrubatları içmeli hangilerinden uzak durmalısınız. İşte yanıtlar…

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 10 Alışkanlık

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 10 Alışkanlık

Kilo kontrolü yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kolayca sağlanabilir. Yaşam tarzınızda yapacağınız bu ufak değişikliklerle, büyük kalori tasarrufu ve kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Kilo vermenize yardımcı olacak 10 tüyoyu derledik.

Zayıflamanızı Engelleyen Faktörleri Yok Edin

Zayıflamanızı Engelleyen Faktörleri Yok Edin

Buzdolabının etrafı “olay yeri girilmez” yazılı bantla çevrilmeden önce, biraz araştırma yapın. Zayıflamanın önündeki yedi engeli derledik: lavabodaki kirli kaşıklar, dolup taşan bir çöp kovası ve çalar saatin aşınmış, kirli erteleme düğmesi; bunlar gerçekten nelerin diyetinizi sabote ettiğini ortaya çıkarır. Uzmanlarımız evinizdeki gizli suçluları gün yüzüne çıkartıp onları nasıl sonsuza dek kilit altında tutabileceğinizi gösteriyor. […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube