Yağları Hemen Yak!

Yağları Hemen Yak!

Bu taktiklerle metabolizmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Hızla nasıl yağ yaktığınıza siz bile şaşıracaksınız. Çoğu obezite araştırmacısı…
Yağları Hemen Yak!
Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa…
Kilo Vermek İçin 5 Neden
Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de…
Diyet Mevsimi Tuzakları
Moralim Çok Bozuk!

Moralim Çok Bozuk!

Keyfin pek yerinde değilse tabağına ne koyduğuna dikkat et. Moralini düzelteceğini düşündüğün besinler daha fazla…
Moralim Çok Bozuk!
Volümetrik Diyet

Volümetrik Diyet

Yoksa sen hâlâ aç kalarak mı diyet yapıyorsun? Oysa önce gözünü doyursan sonrası çok kolay... Son…
Volümetrik Diyet
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah…
Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği
En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun…
En İyi Zayıflatan Gıdalar
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey

Her gün çeşitli beslenme tercihleri yapıyoruz; kimi kez kalori sayarak, kimi kez sadece o an…
“Alkali Diyet” Hakkında Her Şey
Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Stresi Özel Gıdalarla Yenin

Yoğun ve gergin dönemlerinizde stresi hafifletmek için beslenme biçiminizde değişiklik yapmak size yardımcı olabilir. Uzun tatilin…
Stresi Özel Gıdalarla Yenin
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Temizleyin

Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…

Vücutta biriken asitler, damar sertliğinden kemik erimesine kadar birçok hastalığa zemin hazırlar. Bunlardan “Alkali Diyet”le…
Alkali Diyet: Vücudunuzu Asit ve Zehirden Tem…
PreviousNext
İştahınızı Bastırın

İştahınızı Bastırın

Aldığınız kaloriyi azaltarak kilo verebilirsiniz. Basit görünüyor değil mi? Tek bir sorun var: Mideniz sizi protesto edip siz yemek yemeye ikna olana dek guruldamayı sürdürür. Bilim adamlarına göre bunun sebebi vücudun, besin miktarının azaldığını fark ettiğinde, savunmaya geçmesi ve yemek yemen için grelin (açlık hormonu) salgılaması. Ama vücudunuzun diyete karşı olması, kontrolden çıkması anlamına gelmiyor. […]

Kilo Vermenizi Engelleyen 12 Neden

Kilo Vermenizi Engelleyen 12 Neden

Kiloluysanız ve kilo vermekte güçlük çekiyorsanız yaşam tarzınız ile ilgili etkenler bel ölçünüzü negatif yönde etkiliyor olabilir. Fazlalıkları atmanıza engel olabilecek 12 nedeni sıralıyoruz: Stres Strese maruz kalmak kaçınılmaz. Ancak kilo vermenizi engelleyen neden gergin ruh haliniz olabilir. Bazılarımız, endişelendiğinde ya da sinirlendiğinde hemen yiyeceklere saldırır. Bu da, stres kaynaklı atıştırmaya ve kilo alımına neden […]

Beyin Egzersizleriyle Zayıflayın

Beyin Egzersizleriyle Zayıflayın

Öğle yemeğinde gayet de güzel beslenmiş, doymuştunuz aslında… Ama yaklaşık bir saattir aklınız fikriniz işyerinin kafeteryasında gördüğünüz elmalı kekte; yanında koca bir fincan sütlü kahveyle ne de güzel giderdi. En sonunda aklımda kalacağına, midemde olsun diyor ve soluğu kafeteryanın kasasında alıyorsunuz. Bu hikâye size de tanıdık geliyor mu? Gerçekten aç olmadığımız halde, yediğimiz bu tip […]

Sağlıklı Saçlar İçin 12 Önemli Yiyecek

Sağlıklı Saçlar İçin 12 Önemli Yiyecek

Dış görünüşünüz kendinizi nasıl hissettiğinizi etkileyebilir, bu nedenle saçlarınız mükemmel göründüğünde, kendinizi harika hissedersiniz. Saçlarınızın sağlıklı olması, saç bakımında kullandığınız ürünler dışında, yediklerinize ve diyetinize de bağlıdır. Sağlık Köşesi, dikkatli bakışları saçlarınızda toplamanızı sağlayacak yiyecek listesini size sunuyor: Süt ve Süt Ürünleri Düşük yağ içeren süt ürünleri kilo aldırmadan saçlarınızı besleyebilir. Peynir ve yoğurt, önemli […]

Sağlıklı Alışkanlıklar Kilo Aldırabilir Mi?

Sağlıklı Alışkanlıklar Kilo Aldırabilir Mi?

Hepimizin kendine göre bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları var. Bu şekilde hem sağlığımız için birşeyler yapmaya çalışıyor hem de tartıdaki şu çok önemli rakamı kontrol altında tutmayı hedefliyoruz. Fakat bazen işler, pek de planlandığı gibi gitmiyor ve iyi niyetli bu alışkanlıkların altında yatan gizli tehlikeler, siz hiç farkında olmadan diyetinizi sabote ediyor. Sadece Yağsız Besinler Seçmek […]

Açlık Krizinizi Savuşturun

Açlık Krizinizi Savuşturun

Başarıyı Garantileyin Bir beslenme planına ne kadar bağlı kalabilirsiniz. İki gün mü yoksa üç gün mü? Sürenin az olması sorun değil. Eğer sadece üç gün dayanabiliyorsanız, üç günlük bir beslenme programını takip edin. “Burada amaç yüzde 100 başarılı olacağınız bir süre bulmak ve o zafer duygusunu yaşamak. Başarılı olduğunuzu bildiğiniz sürece motivasyonunuz daha yüksek olur,” […]

Konsantre Olmanıza Yardımcı Olacak "Akıllı" Yiyecekler

Konsantre Olmanıza Yardımcı Olacak “Akıllı” Yiyecekler

Gingseng, Balık, Meyve ve Kafein? Yiyecekler ve besinsel supplement’ler hakkında etrafta konuşulanlara kulak kabarttığınızda, bunların konsantrasyonu artırdıklarını, belleği geliştirdiklerini ve beyin foknsiyonlarını iyileştirdiklerini duyabilirsiniz. Peki bunlar gerçekten işe yarıyor mu? Yaşımız kronolojik olarak arttıkça, vücudumuzun da aynı şekilde yaşlandığı bir gerçek. İyi haberse “akıllı” yiyecekler ve içecekler tüketerek sağlıklı bir beyne sahip olma şansınız her […]

Kalori Yakmanın Yaratıcı Yolları

Kalori Yakmanın Yaratıcı Yolları

Spor salonuna gitmekten hoşlanmayabilirsiniz veya bunun için ayıracak zamanınız yoktur. Ancak, kalorileri yakmak için evinizden dışarı çıkmanızı gerektirmeyen başka şaşırtıcı yollar da bulunuyor (biz yine de arada sırada dışarıya çıkmanızı öneriyoruz) İşte kalorileri yakarak forma girmenizi sağlayacak yaratıcı yöntemler: Gülün Kahkaha atmak belki de en iyi ilaçtır. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nin araştırmasına göre  10-15 dakika […]

Diyet Efsaneleri

Diyet Efsaneleri

Her gün yeni keşfedildiği ve hızla kilo vermeyi sağladığı iddia edilen birçok diyet listesi ortaya çıkıyor. Internet siteleri, televizyon programları ve dergiler kilo verme konusunda fikrini belirten uzmanlarla dolup taşıyor. Peki gerçeği efsanenden nasıl ayırt edeceksiniz? Bu noktada Sağlık Köşesi size yardımcı olabilir. İşte işe yaramadığı gibi aslında sağlığınız için zararlı olması muhtemel yaygın diyet […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube