r e k l a m

> Geğirme, Mide Gurultusu veya Gaz
Geğirme, mide gurultusu veya gaz, genellikle yediğiniz yiyeceklerle ve beslenme alışkanlıklarınızla bağlantılı olan yaygın sorunlardır. Ancak, beraberinde göğüs ağrısını veya tuvalete çıkma düzeninde değişiklikleri getirdiğinde, doktora görünmenizi gerektiren bir rahatasızlığa işaret edebilirler.
> Sorununuz, bir şeyler yiyip içerken hava yutmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Yiyeceklerden daha küçük lokmalar almayı deneyin ve yutmadan önce iyice çiğneyin. İçecekleri yavaş için. 

Gaz için evde uygulayabileceğiniz basit öneriler:

  • Flatülans ve geğirme şeklindeki aşırı gaz, besin düzeninizde ve yaşam tarzınızda bazı değişikliklerle çözüme kavuşturulabilir. Aşağıdaki ev reçetesi önerilerini takip ediniz:
  • Yiyecekleri etraflıca ve yavaşça çiğneyiniz (Gaz, sindirilmemiş besinin işareti olabilir). Çiğnemenin fiziksel rolü, sindirimin ilk aşaması olan tükürük enzimlerinin üretilmesidir.
  • Sakin bir ortamda yemek yiyin (stres flatülansa ve geğirmeye yol açabilir).
  • Süt ürünler, fasulyeler, lahana, gazlı içecekler ve alkol gibi sindirimi zor olan besinleri tüketmeyi bırakın ya da bunların tüketimini azaltın. Bazı besinlerin sindirimi diğer besinlerinkinden daha zordur.
  • Düzenli egzersizlerle yemekten sonra ksıa bir yürüyüşe çıkarak gazı önleyin.
  • Simetikon ve bizmut alın.
  • Bitkisel bir çözüm deneyin. Yemeklerden sonra rezene çekirdeği çiğneyin ya da nane, anason ve papatya çayı yudumlayın.
  • Dümdüz bir şekilde sırtüstü uzanın ve sol dizinizi göğsünüze doğru çekin. 10 saniye boyunca bekleyin ve ardından diğer dizinizle deneyin.

Bu öneriler size yardımcı olmadıysa doktorunuza görünün.

>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube