r e k l a m

Kabızlık
Kabızlık – az, ağrılı, kuru veya rahatsızlık verici biçimde dışkılama – lif bakımından yetersiz kalan bir beslenme biçiminden, yeterince su içmemekten, egzersiz yapmamaktan, bağırsaklardaki bozukluklardan, anüs veya rektum iltihaplanmalarından, hormonal değişimlerden ve ilaçlardan kaynaklanabilir. Eğer kabızlığınız 2 haftadan uzun sürerse, bağırsak kanseri gibi önemli rahatsızlıkları göz önünde bulundurarak doktorunuza başvurmanız gerekir.
> Hamilelikte kabızlık normaldir ve endişelenecek bir durum söz konusu değildir. 

Kabızlığın Önlenmesi

Kabızlığın önlenmesi, tedavisinden çok daha kolaydır. Kabızlığı önlemek için aşağıdaki aşamaları takip ediniz:

  • Katı dışkınıza hacim vermek ve geçişini kolaylaştırmak için lif oranı fazla olan dengeli beslenme diyeti uygulayınız, (fasulye, kepek, taze meyve ve sebzeler)
  • Reçeteye ihtiyaç duyulmadan eczanelerde satılan hacim şekillendirici faktörlerden edinin, (psilyum, metilselüloz, pectin)
  • Günde en az 8 bardak su için.
  • Devamlı olarak egzersiz yaparak vücut sisteminizi koruyun. Günde 20 ya da 30 dakika yürümek yararlı olacaktır.
  • Belli saatlerde veya yemeklerden sonra katı dışkıyı atmak için kendinize egzersiz programı düzenleyin.

Vücudunuz tepki verene kadar, belirlenmiş saatlerde klozette 10 dakika boyunca oturunuz; baskı uygula-mayınız.

  • Katı dışkının gecikmeden atılması için dürtülere cevap veriniz.
  • Baskı yapmayın. Baskı uyguladığınız takdirde; kan basıncı problemleri ve hemoroit gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz.
  • Dokusat gibi dışkı yumuşatıcılarını kullanınız.
  • Katı dışkı yumuşatıcıları işe yaramazsa, osmotik (hafif müshil) faktörleri kullanınız (magnezyum sütü, ingiliz tuzu, laktuloz, sorbitol gibi dışkıyı daha sulu hale getiren faktörler)
  • Müshil almayı bırakınız.

 

>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube