r e k l a m

> Sırt Ağrısı
Sırt bölgesinde ağrı, tutulma veya hassasiyet, genellikle küçük kas yaralanmalarından kaynaklanır. Sırt ağrısı, uyuşma, karıncalanma veya kas zayıflığı, özellikle de vücudunuzun diğer bölgelerinde de ağrı varsa, ana vücut sistemlerindeki bozukluklara işaret edebilir. Bu belirtiler varsa, doktora görünmeniz gerekir.
> Burkulma veya kasılma söz konusu olabilir. Sorun devam ederse doktorunuza görünün. 

Sırt ağrısı için yapılabilecekler:

  • Rahat bir pozisyonda uzanmak: Bir tarafınıza yatarken başınızın altına ve dizlerinizin arasına; sırt üstü yatarken dizlerinizin altına ya da yüzüstü yatarken kalça eklemlerinizin altına enlemesine yastık koyunuz. Bu pozisyonlar; oturmanın ya da ayakta durmanın özellikle diskler, bağlar ve kaslar olmak üzere, sırtınızda yarattığı baskıyı azaltır. Genellikle en az 3 günlük yatak istirahatı tavsiye edilir.
  • Fiziksel aktivite, sırtınızı desteklemek için gerekli olan kas elastikiyetinin gelişmesine yardımcı olur. Sadece ağrınız yatmanızı gerektirirse yatınız ve buna rağmen canınız hafif yansa da birkaç saatte bir kalkıp dolaşmayı deneyiniz. Mümkün olduğunca kısa bir süre sonra yüzme, sabit bir bisiklete binme ya da yürüme gibi orta dereceli egzersizler yapmaya çalışınız.
  • Ağrıyı hafifletmek için reçetesiz olarak satılan ve steroid yapıda olmayan iltihap önleyici (antienflamatuar) ilaçlar ya da parasetamol alınız.
  • Sırtınıza önce soğuk sonra da sıcak uygulayınız. Bu, rahatsızlığınızı azaltır. Ağrınız başladığında, şişmeyi azaltmak için bir buz torbası kullanınız ve birkaç gün sonra kasları gevşetmek için sıcak kompres uygulayınız.
>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube