r e k l a m

> Ağrılı Adet Krampları
Çoğu kadın, adet dönemleri süresince genellikle karın bölgelerinde kramplı ağrı -bazen dismenore denmektedir- çeker. Alt karın bölgesindeki ağrıya ek olarak, kalçada, belde veya uyluklarda da ağrı olabilir. Adet krampları olağandır ve genellikle kaygılanacak bir durum yoktur. Ancak, şiddetli ağrınız varsa veya ağrı aniden ve her zamankinden daha şiddetli bir hal alırsa, doktorunuza danışmalısınız.
> Adet kanamasının başlangıç dönemlerinde bu belirtiler normaldir ve endişelenecek bir durum yoktur. Belirtileriniz kötüye giderse doktorunuzu arayın. 

Adet Öncesi Belirtileri ve Kramplarınızı Gidermek için Evde Uygulanabilecek Yöntemler

Adet dönemi krampları, aspirin ya da ibuprofen gibi, reçetesiz ağrı kesicilerle giderilebilir. Aşağıdaki öneriler, adet öncesi belirti ve kramp rahatsızlıklarını gidermenizde size yardımcı olabilir.

Adet öncesi belirtileri adet kanamanızdan bir hafta önce azaltmak için:

  • Tuzlu ve tatlı yiyecek tüketiminizi azaltın.
  • Kafein içeren içecekler ve çikolata tüketiminizi azaltın.
  • Vücudun su tutmasına neden olan alkolden uzak durun.
  • Kan dolaşımını ve genel ferahlığı artırmak için egzersiz yapın.

Krampların verdiği rahatsızlığı azaltmak için:

  • Vücudunuzu sıcak tutun. Karnınızın üzerine, ısıtma yastığı ya da sıcak su torbası koyun, sıcak içecekler için ve sıcak banyo alın.
  • Cinsel ilişkiye girin. Bazı kadınlar, orgazmın, adet dönemi kramplarını azaltmaya yardımcı olduğu kanısındadırlar.
  • Uzanırken, bacaklarınızı hafif yüksek bir yere (bir yastığın üzerine) kaldırın.
  • Dizlerinizi bükerek, cenin pozisyonunda yan yatın.
  • Masaj yaptırın ya da sırtınızı ovdurun.
  • Azar azar ve sık sık yiyin.
  • Meditasyonla ya da ağır ağır dikkatli nefes alarak rahatlayın.
>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube