r e k l a m

> Gebelikte Kilo Problemleri
Gebelikte kilo alımı normaldir. Bu büyüyen bebek, etrafındaki amniyos sıvısı, ekstra yağ birikimi, memelerin ve rahmin büyümesi ve kan hacmindeki artışa bağlıdır. Çoğu kadın bebek doğduğunda 11-16 kg almış olur ve en fazla kilo son 4 ayda alınır. Ancak, fazla ya da az kilo almak genellikle bir sorun teşkil etmez.

> OLASI NEDEN ve YAPABİLECEKLERİNİZ Birçok kadın gebelik sırasında fazla şişman olduğunu düşünse de altta yatan asıl sebep ihtiyaçtan fazla yemek olabilir. Doktorunuzdan kilonuzu kontrol etmenizi isteyin. Sağlıklı beslenme ve düzenli hafif egzersizler aşırı kilo almanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca; aşağıdaki önerileri inceleyebilirsiniz:

Sağlıklı Bir Gebelik İçin Beslenme Önerileri

  • Sigarayı bırakın.
  • Alkol almayın veya çok az tüketin.
  • Yumuşak peynir ve ezmelerden uzak durun. Bu gıdalar düşük veya ölü doğuma yol açabilen bir bakteriyel enfeksiyon olan listeriyoza yol açabilir.
  • Günde ekstra 300 kalori alın.
  • Taze meyve ve çiğ sebze gibi sağlıklı yiyecekler atıştırın.
  • Günde en az 8 bardak su için.
  • Düzenli egzersiz yapın. Yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklete binmek gebelik için uygun sporlardır.
>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube