r e k l a m

> Gebelikte Sırt Ağrısı
Sırtın orta ve alt bölgelerinde ağrı gebelikte sık görülür. Genellikle omurgayı destekleyen bağların hormonlara bağlı olarak gevşemesine ve bebeğin artan ağırlığı sonucunda normal duruşu sağlamadaki güçlüğe bağlıdır. Gebelik ilerledikçe sırt ağrısı kötüleşebilir ve oturma veya yatma pozisyonundan kalkmanızı güçleştirebilir. Gebelikte sırt ağrısı genellikle önemli olmamakla birlikte, aniden başladığında, gebeliğin ilk dönemlerinde bir düşüğün veya ileri dönemlerinde doğumun başlangıç belirtisi olabilir.

> OLASI NEDEN Gebeliğin ilk dönemlerinde bile, omurgayı destekleyen bağların hormonsal değişiklikler neticesinde gevşemesi sonucunda sırt ağrısı oluşabilir.

> YAPABİLECEKLERİNİZ Gebelikte sırt bakımı ile ilgili önerileri inceleyin. Ağrılarınız günlük aktivitelerinizi etkileyecek kadar artarsa doktorunuza danışın.

Hamilelikte Sırtın ve Belin Korunması

  • Ayaktayken sağlıklı bir duruş edinin, sırtınızı düzleştirin ve kalçalarınızı gergin tutun. Omuzlarınızı geriye atın.
  • Düz ayakkabılar giymeyi tercih edin.
  • Sandalye ve koltukta otururken sırtınızı destekleyin.
  • Düz bir zeminde uyuyun.
  • Sırtınız için hafif esneme hareketleri yapın.
  • Küçük çocukları veya ağır eşyaları güvenli bir şekilde kaldırın. Küçük çocukları kaldırmak istediğinizde dizlerinizi destekleyin, sırtınızı doğrultmaya çalışın. Çocuğu mümkün olduğunca yakınınızda tutun.
>> Baştan başlayın
r e k l a m
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube