Lütfen ilgili konuyu seçmek için aşağıdaki başlıklardan birine tıklayın.

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Mutfakta ve Bedende Bahar Temizliği

Bahar ve temizlik kelimeleri yan yana gelince güzel bir birliktelik oluşturuyor; insanın içini ısıtan ferah günleri çağrıştırıyor. Bu ferahlamayı sadece ev temizliği ile sınırlamayın, bu bahar bedeninizi de ödüllendirin. 1- KARAR VERİN Kilo vermek için kararlı olmak istiyorsanız, “Yaza hazırlanmak lazım”, “O kıyafetin içine girmeliyim”, “Düğüne kadar 4-5 kilo versem iyi olur” gibi kısa dönemli […]

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Diyet yapmak ve kilo vermekle ilgili pek çok bilgi kulağa geliyor, kafanız karışıyor olabilir. Aşağıdaki uygulama sizin  için minik bir test. Hadi bakalım siz neyi, ne  kadar biliyorsunuz?  Neleri değiştirmeniz gerekiyor? Kilo vermeye çalışırken en çok dikkat ettiğiniz şey ne? a) Protein b) Karbonhidrat c) Yağ d) Hiçbiri HİÇBİRİ: Kilo verirken günlük aldığımız kalori miktarı […]

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor. Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye […]

İyi Beslenmeyle Depresyon Riskini Azaltın

İyi Beslenmeyle Depresyon Riskini Azaltın

Depresyona girdiğimiz dönemlerde aldığımız psikolojik ve tıbbi desteklerin yanına beslenmeyi de eklemeliyiz. Çünkü beslenme sadece fiziksel değil zihinsel sağlığımızı da etkiliyor. Çeşitli çalışmalar,  65 yaş üzeri bireylerin yüzde 10-25’inde depresyon olduğunu gösteriyor. Depresyon, yaşlı nüfusta en sık  görülen psikiyatrik bozukluklardan biri. Araştırmacılar, yaşlılardaki depresyonun ortaya çıkışında; normal yaşlanma süreci, hastalıklar, ilaçlar, beslenme bozuklukları, psiko-sosyal ve […]

Az Kalori Tüketmenin 30 Kolay Yolu

Az Kalori Tüketmenin 30 Kolay Yolu

Haftada bir kilo verebilmek için yedi bin kalori azaltmanız gerekir ancak her gün bin kalori daha az almak, gözünüzü korkutabilir. Oysaki minik değişiklikler yapmak veya porsiyon miktarını küçültmek yeterli. Kendinizi sürekli aç hissediyor musunuz? Diyet yapmak için yediklerinizden zevk almıyor musunuz? En sevdiğiniz yiyecekleri yiyemiyor musunuz? Endişelenmeyin, küçük değişiklikler yaparak büyük farklar yaratabilirsiniz ve tartıda […]

Bayramda Bulaşıcı Hastalıklara Dikkat

Bayramda Bulaşıcı Hastalıklara Dikkat

Kurban Bayramını sağlıklı geçirmek için etin kesimi, pişirilmesi ve saklanması konularında bilinçli olmak büyük önem taşıyor. Dikkat edilmesi gereken konuların başında ise bulaşıcı hastalıklar geliyor. Özellikle uygun koşullarda kesilmeyen kurbanlık hayvanlardan insanlara tenya, şarbon, tüberküloz, kuduz, salmonella gibi hastalıkların bulaşma tehlikesi var. Hayvanın kanının çok iyi akıtılması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Şefika Aydın […]

Yağ Yakmayı Sağlayan 8 Yöntem

Yağ Yakmayı Sağlayan 8 Yöntem

Hepimizin metabolizma hızı yaşla doğru orantılı olarak azalır. 40 yaşına geldiğinizde günde 30 yaşınızdakinden 100-300 kalori  daha az yakmaya başlarsınız. Bu da yaklaşık yılda 10 kilo alımına tekabül eder. Fakat bu yavaşlamaya karşı günlük yapacağınız birkaç rutin ile vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırabilirisiniz. Aşağıdaki birkaç öneri yağ yakımınıza dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olacaktır. 1- Beş […]

Sağlıklı Beslenme Hakkındaki Bilgilerinizi Test Edin

Sağlıklı Beslenme Hakkındaki Bilgilerinizi Test Edin

Okuduğunuz yazılar, izlediğiniz programlar ya da büyüklerinizden bugüne kadar dinledikleriniz sağlıklı beslenme konusunda sizde bir bilgi birikimi oluşturdu. Acaba hepsi doğru mu? Ya da okuduğunuz her bilgiyi hala hatırlıyor musunuz? Aşağıdaki 17 sorudan kaçına doğru yanıt vereceğinizi test edin.

İyi Bir Yaşam İçin

İyi Bir Yaşam İçin

Yaşam kalitemizin artması sağlığımızla direk orantılıdır. Ne yersek o’yuz sözü tartışılsa da doğruluk payı bulunmakta. Şekerli, tuzlu ve doymuş yağ oranı fazla olan yiyecekleri daha az tüketin Obezitenin oluşumunda ve hastalıkların tetiklenmesinde etken besinlerdir. Gün içerisinde tükettiğimiz birçok yiyecek içerisinde de malesef yüksek oranda bulunmaktalar. Porsiyonlarınızı küçültün Gittiğiniz kafe veya restoranlarda sipariş verdiğiniz yemek önünüze […]

Üç Öğün Mü? Altı Öğün Mü?

Üç Öğün Mü? Altı Öğün Mü?

“Ara öğün yapsak mı yapmasak mı?”, “3 öğün mü yesek yoksa 6 mı?” tartışmaları son günlerde kafa karıştırıyor. Ben de bu konudaki bazı araştırma sonuçlarını sizinle paylaşmak istedim. Genel olarak biz diyetisyenler, her zaman az ve sık yeme prensibinin, bireyin açlık hissi yaşamadan, kilosunu ve kan şekerini kontrol edebildiğini savunuruz. Ve programlarımızı kişiye özel olacak […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube