Lütfen ilgili konuyu seçmek için aşağıdaki başlıklardan birine tıklayın.

Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de bugünlerde kafanı diyete taktıysan bize kulak ver. Bu kez sana yapılacaklar değil, “yapılmayacaklar” listesi hazırladık. Baharla beraber başlayan kilo verme telaşı, çoğunlukla yanlış kararlar almamıza ve bu bahar da olmadı, artık başka bahara dememize neden oluyor. Uzman olmayan kişiler tarafından verilen diyet önerileri […]

İdeal Kilonun Püf Noktası

İdeal Kilonun Püf Noktası

Sağlıklı ve formda olmanın kuralını ‘’tek tip beslenmeden uzak durmak’’ diye özetleyen Diyetisyen Taylan Kümeli, ideal kiloya ulaşmada en önemli etkenin porsiyon kontrolü olduğunu söylüyor. Diyetisyen Taylan Kümeli’nin tavsiyeleri özellikle diyet yaparken motivasyon kaybı yaşayanları ilgilendiriyor. Bu öneriler sayesinde büyük bir özveri gerektiren zorlu diyetlerin daha kolay hale geldiğini belirten Kümeli, geliştirdiği ‘Sentez Diyeti’ne dikkat […]

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

Diyet uzmanlarına göre, sağlıklı beslenmeyi alışkanlığa çevirmenin püf noktalarından biri sıklıkla yenilen yiyeceklerin bir liste haline getirilmesi. “Yediklerinizi mutlaka küçük bir deftere yazın” diyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanın zor olmadığını söyledi. Bunun için dikkat edilecek noktaları anlatan Sayın, şu önerilerde bulundu: “Hasta ve danışanlarımda yeme davranışında kalıcı değişiklik yakalayabilmek üzerinde uzun […]

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor. Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye […]

Kaslarını Koru, Sıkı Bir Vücuda Kavuş

Kaslarını Koru, Sıkı Bir Vücuda Kavuş

Sadece estetik amaçlı diyet yapıyorsanız, dikkatli olun! Çünkü “Fazla kilo vereyim”, düşüncesiyle yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kaslarınızda kayba, bunun sonucunda da sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze yol açabiliyor. Oysa tam aksine kaslarınızı koruduğunuzda az kilo vermenize rağmen sıkı bir vücuda kavuşmanız mümkün! Tartı kilo kaybettiğinizi göstermesine rağmen halen 1 beden daralma […]

Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerindeki Önemi

Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerindeki Önemi

Beden kütle indeksi 25 ve üzerinde olan bireyler için zayıflamak ve diyet yapmak aslında; sağlıklı bir yaşama başlamak demektir. Ancak kişiler; kilolarından hemen kurtulmak için önce şok diyetler ile hızlı kilo veriyorlar ve daha sonra bu bir beslenme alışkanlığı haline gelemeyeceğinden verilen kilolar hızla geri alınıyor. Sonraki adım ise; yüksek proteinli, ekmeksiz, yağsız diyetlere geçmek […]

Bahar Diyetlerine Dikkat!

Bahar Diyetlerine Dikkat!

Baharın gelmesiyle birlikte ”şok diyet”, ”bahar diyeti” ya da ”15 günde 5 kilo verebilirsiniz” şeklindeki diyet önerileri de gündeme geldi. Ancak uzmanlar, sağlık risklerine dikkat çekiyor. Kilo vermede önemli noktanın, her zaman sağlıklı ve düzenli beslenme olduğuna işaret eden İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün, “Şok diyet ya da ‘şu kadar günde bu kadar […]

Diyetiniz Size Özeldir

Diyetiniz Size Özeldir

Beslenme ve diyet kişiye özeldir, bebeklikten yaşlılığa kadar olan süreçte ihtiyacımız olan besin öğelerinin miktarı değişebilir. Bu nedenle bir kişiye önerilen besin aslında bir başkası için zararlı da olabilir. Ortalama olarak insan vücudunun 45 besin öğesine ihtiyacı bulunmaktadır ve miktarı kişiye göre değişse de bazı faktörler besin gereksinimlerini etkilemektedir. Yaş İnsanlar yaşlandıkça besin öğeleri ihtiyacı […]

Kolay Kilo Vermenin 10 Yolu

Kolay Kilo Vermenin 10 Yolu

Yeni yılda kilo vermeye karar verdiniz ancak nereden ve nasıl başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, sağlıklı kilo vermek için 10 öneride bulundu. 1. Kilo verme isteğinizin 3 nedenini yazın Bu ilk ve en önemli adım. Eğer bir şeyi neden istediğimizi bilemezsek, elde etmemiz çok önemli değildir. Hedeflerinizde pozitif olun. “Bu beden […]

2012'de Sağlıklı Beslenin

2012’de Sağlıklı Beslenin

Yeni yıl her zaman umutlarla ve coşkuyla gelir, gerçekleşmesini istediğimiz birçok planımız da olacaktır. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşamda en üst sıralarda yer almalı çünkü yaşam kalitenizi etkileyen en önemli unsurdur. Yeni yılda sağlıklı beslenme planınıza tükettiğiniz besinlerde ufak değişimlerle başlayabilirsiniz. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanı sıra kilo kaybınızı da sağlayacaktır. Bu yiyeceklere bir göz […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube