Lütfen ilgili konuyu seçmek için aşağıdaki başlıklardan birine tıklayın.

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa karşılık, kazanacağınız başka şeyler de var. KAZANCINIZ: TESTOSTERON SEVİYENİZ YÜKSELİR Problem Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dergisine göre, yağlanmak testosteron seviyesinin düşmesine neden oluyor. Vücut kitle indeksinde (VKİ) beş puanlık bir artış, testosteron seviyesinde aynı oranda (10 yıl yaşlanmaya […]

Diyet Mevsimi Tuzakları

Diyet Mevsimi Tuzakları

Aslında diyetin mevsimi olmasa bile, yaz yaklaşırken forma girme telaşımızın arttığı bir gerçek. Sen de bugünlerde kafanı diyete taktıysan bize kulak ver. Bu kez sana yapılacaklar değil, “yapılmayacaklar” listesi hazırladık. Baharla beraber başlayan kilo verme telaşı, çoğunlukla yanlış kararlar almamıza ve bu bahar da olmadı, artık başka bahara dememize neden oluyor. Uzman olmayan kişiler tarafından verilen diyet önerileri […]

Zayıflamak İsterken Şişmanlamayın!

Zayıflamak İsterken Şişmanlamayın!

Uzmanların uyarılarına rağmen birçok kişi kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya çalışıyor. Diyet efsaneleri sağlığı riske atarken, verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına yol açıyor. Fazla kilolardan kurtulmanın en sağlıklı ve kalıcı yolu hiç kuşkusuz beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde bilinçli bir beslenme programı uygulamaktan geçiyor. Ancak birçok kişi arkadaşlarından aldıkları diyet listeleri veya kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya […]

Kaslarını Koru, Sıkı Bir Vücuda Kavuş

Kaslarını Koru, Sıkı Bir Vücuda Kavuş

Sadece estetik amaçlı diyet yapıyorsanız, dikkatli olun! Çünkü “Fazla kilo vereyim”, düşüncesiyle yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kaslarınızda kayba, bunun sonucunda da sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze yol açabiliyor. Oysa tam aksine kaslarınızı koruduğunuzda az kilo vermenize rağmen sıkı bir vücuda kavuşmanız mümkün! Tartı kilo kaybettiğinizi göstermesine rağmen halen 1 beden daralma […]

Hızlı Kilo Vermeyi Hedeflemeyin

Hızlı Kilo Vermeyi Hedeflemeyin

Tatilde alınan kiloyu vermek için telaşa kapılıp kendinize zarar getirecek yöntemleri denemeyin. Yaz tatili dahil 2-3 ayda  aldığınız kiloları, 3-4 haftada vermeye odaklanmayın Ramazan ve Kurban Bayramı derken tatiller uzadı. Bu dönemlerde kilo alma ihtimali, her zamankinden daha yüksek. Biraz üst üste gelen bu özel günler, pek çok danışanımın ortak mazeretiydi. Ama şimdi yeni bir […]

Şişmanlığın Çözümü Beden Zekasında

Şişmanlığın Çözümü Beden Zekasında

Pek çok kilo ve yeme sorununun altında psikolojik nedenlerin yattığını belirten Psikolog Arzu Güneş’e göre, beden zekası çalışmaları şişmanlıkla mücadelede önemli rol oynuyor. Birçok kişinin ortak sorunu bir türlü kilo verememek veya verdiği kiloları hızla geri almaktır. Kilo sorunun altında fiziksel nedenlerden çok psikolojik etkenlerin yattığını belirten Uzman Psikolog Arzu Güneş, ‘Beden Zekası’ çalışmaları sayesinde […]

14 Kilo Vermek İster Misiniz?

14 Kilo Vermek İster Misiniz?

Sağlıklı bir yaşam ve beraberinde ideal kiloda olmak için sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz ama burada önemli olan bu yiyeceklerin tüketim miktarı. Hangi besini ne kadar tükettiğinizi kontrol ederek aldığınız kalori miktarını belirleyecek ve kilo artışını da önleyeceksiniz. Her ana öğününüzden 100 kalori azaltarak yılda 14 kilo verebilirsiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği tercihlerinden sadece birini […]

Kilo Verdiren 7 Öneri

Kilo Verdiren 7 Öneri

Kilo vermek kimileri için zor olabilir ama birkaç unsura dikkat ettiğinizde olumlu sonuçları göreceksiniz. 1. Kalsiyum ve D vitamini içerikli yiyecekler tüketin Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 besin öğesinin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri. Kas ve kemik gelişiminin yanı sıra kilo vermeye […]

Üç Öğün Mü? Altı Öğün Mü?

Üç Öğün Mü? Altı Öğün Mü?

“Ara öğün yapsak mı yapmasak mı?”, “3 öğün mü yesek yoksa 6 mı?” tartışmaları son günlerde kafa karıştırıyor. Ben de bu konudaki bazı araştırma sonuçlarını sizinle paylaşmak istedim. Genel olarak biz diyetisyenler, her zaman az ve sık yeme prensibinin, bireyin açlık hissi yaşamadan, kilosunu ve kan şekerini kontrol edebildiğini savunuruz. Ve programlarımızı kişiye özel olacak […]

Dr. Mehmet Öz'den Zayıflama Tüyoları

Dr. Mehmet Öz’den Zayıflama Tüyoları

Yeni yaşantınıza ve formunuza ulaşmanızı sağlayacak yöntem aslında oldukça basit. Aşağıdaki stratejileri uygulamaya başlayın ve vücudunuzdaki değişimi seyredin. İşte Dr. Mehmet Öz’den zayıflama tüyoları… Yeme Planınızı Otomatikleştirin 14 günlük süreçte kendinizi faydalı yiyeceklere alıştırın (fast-food türü yiyeceklerden uzak durmayı öğrenin). Öğünlerinizi yeniden programladığınızda, ne yediğinizden siz sorumlu olacaksınız. Yemeğinizi üç ana öğün ve atıştırmalıklar olarak […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube