Lütfen ilgili konuyu seçmek için aşağıdaki başlıklardan birine tıklayın.

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Kilo Vermek İçin 5 Neden

Fit olmak bile başlı başına yeterli bir motivasyon kaynağı. Ama yakacağınız her bir kilo yağa karşılık, kazanacağınız başka şeyler de var. KAZANCINIZ: TESTOSTERON SEVİYENİZ YÜKSELİR Problem Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dergisine göre, yağlanmak testosteron seviyesinin düşmesine neden oluyor. Vücut kitle indeksinde (VKİ) beş puanlık bir artış, testosteron seviyesinde aynı oranda (10 yıl yaşlanmaya […]

En İyi Zayıflatan Gıdalar

En İyi Zayıflatan Gıdalar

Diyete sihirli bir dokunuş yaparak sizi zayıflatacak “mucize” bir gıda yok. Ancak tokluk süresini uzun tutan, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler bulmanız mümkün. En çok zayıflatan mucize yiyecekleri mi arıyorsunuz? O halde bu aramayı sonlandırmanın zamanı geldi çünkü böyle bir gıda maalesef yok. Fakat tokluk hissini diğerlerinden daha fazla veren bazı gıdaların olduğunu […]

Zahmetsizce Kilo Vermenin 10 Yolu

Zahmetsizce Kilo Vermenin 10 Yolu

Kilo vermenin bazı basit yolları var, eğer bunları uygularsanız, siz de çok rahat biçimde kilo verdiğinizi göreceksiniz. İşte size kilo vermenin zahmetsiz 10 yolu… Her yolu denediniz ancak diyete başlasanız bile bir süre sonra yarım bırakıyorsunuz. Yoksunluk duygusu daha çok yemenizi tetikliyor ve yeniden kilo alıyorsunuz. Ancak diyetin kısa bir süre yaptıktan sonra eski yeme […]

Neden Kilo Veremiyorum?

Neden Kilo Veremiyorum?

İdeal kilonuza ulaşıp sağlıklı bir yaşam sürmek için gereken adımları doğru izlediğiniz sürece mutlaka kilo verirsiniz. Eğer “Ne kadar dikkat etsem de olmuyor” diyorsanız mutlaka bir yerde hata yapıyorsunuz demektir. Gelin hatanızı birlikte bulalım… Diyetisyen Canan Altsoy, bu kısacık ama çok önemli sorunun yanıtlarını verdi. “Biz diyetisyenler bazen aksini iddia etsek de kilo vermek ve […]

İdeal Kilonun Püf Noktası

İdeal Kilonun Püf Noktası

Sağlıklı ve formda olmanın kuralını ‘’tek tip beslenmeden uzak durmak’’ diye özetleyen Diyetisyen Taylan Kümeli, ideal kiloya ulaşmada en önemli etkenin porsiyon kontrolü olduğunu söylüyor. Diyetisyen Taylan Kümeli’nin tavsiyeleri özellikle diyet yaparken motivasyon kaybı yaşayanları ilgilendiriyor. Bu öneriler sayesinde büyük bir özveri gerektiren zorlu diyetlerin daha kolay hale geldiğini belirten Kümeli, geliştirdiği ‘Sentez Diyeti’ne dikkat […]

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Sağlıklı Beslenme Konusunda Bildikleriniz Doğru Mu?

Diyet yapmak ve kilo vermekle ilgili pek çok bilgi kulağa geliyor, kafanız karışıyor olabilir. Aşağıdaki uygulama sizin  için minik bir test. Hadi bakalım siz neyi, ne  kadar biliyorsunuz?  Neleri değiştirmeniz gerekiyor? Kilo vermeye çalışırken en çok dikkat ettiğiniz şey ne? a) Protein b) Karbonhidrat c) Yağ d) Hiçbiri HİÇBİRİ: Kilo verirken günlük aldığımız kalori miktarı […]

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

İdeal Kilo İçin Liste Yapın

Diyet uzmanlarına göre, sağlıklı beslenmeyi alışkanlığa çevirmenin püf noktalarından biri sıklıkla yenilen yiyeceklerin bir liste haline getirilmesi. “Yediklerinizi mutlaka küçük bir deftere yazın” diyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanın zor olmadığını söyledi. Bunun için dikkat edilecek noktaları anlatan Sayın, şu önerilerde bulundu: “Hasta ve danışanlarımda yeme davranışında kalıcı değişiklik yakalayabilmek üzerinde uzun […]

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Öğle Yemekleri Neden Şişmanlatıyor?

Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor. Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye […]

Zayıflamak İsterken Şişmanlamayın!

Zayıflamak İsterken Şişmanlamayın!

Uzmanların uyarılarına rağmen birçok kişi kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya çalışıyor. Diyet efsaneleri sağlığı riske atarken, verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına yol açıyor. Fazla kilolardan kurtulmanın en sağlıklı ve kalıcı yolu hiç kuşkusuz beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde bilinçli bir beslenme programı uygulamaktan geçiyor. Ancak birçok kişi arkadaşlarından aldıkları diyet listeleri veya kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya […]

Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerindeki Önemi

Karbonhidrat, Protein ve Yağların Zayıflama Diyetlerindeki Önemi

Beden kütle indeksi 25 ve üzerinde olan bireyler için zayıflamak ve diyet yapmak aslında; sağlıklı bir yaşama başlamak demektir. Ancak kişiler; kilolarından hemen kurtulmak için önce şok diyetler ile hızlı kilo veriyorlar ve daha sonra bu bir beslenme alışkanlığı haline gelemeyeceğinden verilen kilolar hızla geri alınıyor. Sonraki adım ise; yüksek proteinli, ekmeksiz, yağsız diyetlere geçmek […]

  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • YouTube